Aseman
ryhmäliikuntakalenteri

Aseman viikko-ohjelma

Maanantai
17.00–18.15 Yksityisryhmä, Tuula & Piia
18.15–19.15 XL-Jumppa (ei ilmoja), Jaana
19.15–20.15 Pumppi työikäiset, Jaana

Tiistai
14.15–15.00 Vauvapunttis, Marisa
18.30–19.30 Lihashuolto/venyttely, Piia

Torstai
7.00–13.00 Erityisryhmät, eläkeläiset kuntosalicircuit, Jaana
16.30–18.15 Kansalaisopiston jumpat, Tuula
19.15.–20.30 PhysioPilates, Piia

Ilmoita / varaa paikkasi suoraan ohjaajalle

Marisa: marisa.koski@kalajoki.fi, p. 044 262 4356
Piia: piia@fixsut.fi, p. 0400 578 757
Jaana: Jliias@hotmail.com (ilmot vain pumppiin), p. 044 5650 687

Jumppa-/treeniryhmien kuvaukset

XL-Jumppa
Koko kehon treeni, ilman hyppyjä ja välineitä. Paljon toistoja.

Pumppi
Levytankoharjoittelua koko keholle. Paljon toistoja, painopisteiden vaihtelua (jalat, kädet, peppu…)

Vauvapunttis
Lihaskuntotreeniä vanhemmalle yhdessä vauvan kanssa

Venyttely/lihashuolto
Miehet ja naiset. Vaihdellaan eri harjoitustekniikoita. Faciatekniikat, palautuminen, rentoutus…

PhysioPilates
Kehonhallintamenetelmä sopii kaikille, kenellä on tarkoitus kehittää mm. liikkuvuutta, voimaa, ryhtiä, tasapainoa, keskivartalon kontrollia. Väline- ja mattoharjoitteita.

 

Aseman ryhmäliikuntatunneille pääset kirjautumalla sisään. Mikäli sinulla ei ole vielä tunnuksia, voit rekisteröityä täältä.

Maanantai 21.9.

    Tiistai 22.9.

      Keskiviikko 23.9.

        Torstai 24.9.

          Perjantai 25.9.

            Lauantai 26.9.

              Sunnuntai 27.9.

                Vieritä ylös